Promocja zdrowia

1 / 35

Pojęcie koherencji w kontekście teorii A. Antonovky"ego wiąże się z :

poczuciem wyobcowania

typowym dla mediów sposobem przedstawienia informacji o zdrowiu

poczuciem sensowności, zrozumiałości i zaradności

poczuciem braku spójnoći między działaniem a myśleniem o zdrowiu

2 / 35

Zgodnie z definicją zdrowia WHO pojęcie zdrowia odnosi się do następujących komponentów:

tylko zdrowia psychicznego i społecznego

tylko zdrowia fizycznego

zdrowia fizycznego w połączeniu ze zdrowiem psychicznym

zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego, które są warunkiem wysokiej jakości życia

3 / 35

Jakie określenie wiąże się ze znacznym niedoborem aktywności ruchowej, prowadzącym do chorób, przede wszystkim układu krążenia

hipotermia

hipokinezja

hipochondria

hippika

4 / 35

Jakie są najbardziej naturalne formy treningu zdrowotnego

skoki narciarskie

zapasy

wyścigi samochodowe

chód, bieg

5 / 35

W raporcie Lalonda określono poziom, w jaki poszczególne składowe zdrowia mogą wpływać na nasze zdrowie. W jakich porcjach, od największej do najmniejszej wartości procentowej, są one zakwalifikowane w tym raporcie?

służba zdrowia, dziedziczenie, styl życia, środowisko

styl życia, środowisko, dziedziczenie, służba zdrowia

środowisko, styl życia, dziedziczenie, służba zdrowia

dziedziczenie, służba zdrowia, środowisko, styl życia

6 / 35

Proces polegający na świadomym doborze pod względem formy i objętości ćwiczeń fizycznych, w celu kształtowania zdrowia psychicznego nazywa się:

treningiem medycznym

treningiem mentalnym

treningiem metafizycznym

treningiem zdrowotnym

7 / 35

Pojęcie bilansu energetycznego w odniesieniu do zdrowego odżywiania się oznacza:

koniecznośc sięgnięcia po słodki batonik lub czekoladę, kiedy odczuwa się głód, ponieważ powoduje to szybkie uzupełnienie zapasów energetycznych

znaczne zwiększenie ilości spozywanych pokarmów zimą, ponieważ potrzeba więcej energii do utrzymania stałej temperatury ciała

określoną ilość składników pokarmowych, suplementów diety , witamin

zrównoważenie ilości energii zużywanej przez organizm w różnych procesach życiowych i aktywność fizyczną, do ilości energii dostarczanej z pożywieniem

8 / 35

Optymalny czas trwania części głównej treningu zdrowotnego to:

30-50 min

110-130 min

65-85 min

20-30 min

9 / 35

Jednym z efektów treningu zdrowotnego jest ustabilizowanie spoczynkowej częstotliwości skurczów serca w przedziale:

50-60 uderzeń na minutę

130-150 uderzeń na minutę

100-120 uderzeń na minutę

40-50 uderzeń na minutę

10 / 35

Prawidłową masę ciała określamy za pomocą wskaźnika BMI o wartości:

30

16

24

35

11 / 35

Gibkość przyczyniając się do wzrostu ogólnej sprawności fizycznej jest ważnym elementem profilaktyki chorób, szczególnie:

chorób kręgosłupa

na nic nie ma wpływu

chorób układu krążenia

chorób układu oddechowego

12 / 35

Dominującą formą ćwiczeń w treningu zdrowotnym są:

wytrzymałościowe formy ćwiczeń

gibkościowe formy ćwiczeń

szybkościowe formy ćwiczeń

siłowe formy ćwiczeń

13 / 35

Planując trening zdrowotny zakłada się jego optymalną częstotliwość :

1 raz w tygodniu

3-5 razy w miesiącu

1-2 razy w tygodniu

3-5 razy w tygodniu

14 / 35

Terapeutyczne znaczenia ćwiczeń fizycznych w zapobieganiu stanom stresowym wynikają z :

polepszenia przemiany materii

konstruktywnego sposobu aktywnego wyrażenia reakcji stresowej

możliwości zużywania nadmiaru energii

osiągnięcia sukcesu sportowego

15 / 35

Jaką postawę przyjmiesz, gdy doznasz stresu:

zapalę papierosa, bo to rozluźnia

podejmę różne formy aktywności fizycznej, trening relaksacyjny

nie zrobię nic, zaczekam aż stres sam minie

upiję się do nieprzytomności, bo dobrze jest "zalać robaka"

16 / 35

Gdyby proponowano Ci spróbowanie substancji psychoaktywnej (np proszek, tabletki), w celu relaksacji, wskaż właściwą postawę

nie stosuję tych substancji, bo szkodzą zdrowiu

biorę, bo branie takich substancji to nic złego, wiele osób tak robi

wziąłbym na później , dla bliskich osób

chętnie spróbuję czegoś nowego

17 / 35

Po intensywnym wysiłku, w ramach treningu zdrowotnego wskazane jest:

ciepła kąpiel, uzupełnienie płynów w organizmie, zbilansowana dieta bogata w witaminu, mikro i makro elementy, unikanie palenia tytoniu oraz innych substancji psychoaktywnych ( w tym alkoholu), wysypianie się

spożywanie alkoholu, ponieważ pozwala " zredukować stres"

stosowanie tylko diety redukcyjnej, ponieważ umożliwia zmniejszenie masy ciała

zapalenie papierosa, ponieważ przynosi to "odprężenie"

18 / 35

Przystępując do treningu zdrowotnego trzeba się przygotować, polega to m. in. na :

przyjscie na zajęcia w jakichkolwiek ubraniach

wykonywaniu ćwiczeń w butach na wysokich obcasach

nie ma to znaczenia w jakich ubraniach ćwiczymy

posiadaniu dopasowanych ubrań, butów do ćwiczeń, dostosowanych do warunków atmosferycznych

19 / 35

Zajęcia w ramach treningu zdrowotnego wymagają odpowiedniego przygotowania, dlatego też ćwiczący w celu zapewnienia sobie bezpieczeństwa wykonują następujące czynności:

przed treningiem zdejmują ozdoby takie jak kolczyki, łańcuszki, pierścionki

żują gumę do żucia w trakcie treningu, żeby mieć świeży oddech

przed treningiem uzyskują informację o wynikach ostatniego meczu piłkarskiego

ćwiczą w kolczykach, łańcuszkach, bo przez cały czas trzeba ładnie wyglądać

20 / 35

Istotnym zachowaniem chroniącym przed kontuzją w trakcie treningu zdrowotnego jest:

nic nie ma znaczenia, ponieważ kontuzji nie można uniknąc

jak naj silniejsze wykonywanie ćwiczeń

aktywne uczestnictwo w rozgrzewce

jak najszybsze wykonywanie ćwiczeń

21 / 35

W trakcie treningu zdrowotnego instruktor zwraca Ci uwagę, że niewłaściwie, niebezpiecznie wykonujesz ćwiczenia:

stosujesz się do poleceń prowadzącego zajęcia

nie stosujesz się do poleceń prowadzącego zajęcia

ignorujesz uwagę i podejmujesz dyskusję, bo może nie ma racji

współćwiczący wykonują błędnie ćwiczenia, więc Ty również nie reagujesz na polecenia instruktora

22 / 35

Podczas spotkania towarzyskiego jesteś w towarzystwie osób palących tytoń, Ty również jesteś częstowany papierosem:

odmawiasz poczęstunku, bo szanujesz zdrowie swoje i innych osób

sięgasz po papierosa i palisz ponieważ nie wypada odmówić

odmawiasz papierosa i sięgasz po e-papierosa, bo mniej szkodzi

przyjmujesz papierosa i palisz później

23 / 35

W trakcie treningu zdrowotnego dostrzegasz sytuację, która może stanowić zagrożenie dla innych ćwiczących:

ignorujesz sytuację bo Ciebie nie dotyczy

sięgasz po telefon komórkowy i nagrywasz sytuację, bo może to być wykorzystane jako dobra zabawa

informujesz współćwiczących, dla których sytuacja stanowi zagrożenie, starasz się sam uniknąć zagrożenia

odwracasz się i dalej wykonujesz swoje ćwiczenia

24 / 35

Biorąc udział w treningu zdrowotnym, w grach zespołowych wskaż właściwą postawę:

stosujesz się do reguł i przepisów sportowych

najważniejsza jest wygrana, więc reguły i przepisy sportowe trzeba temu podporządkować

starasz się wygrać za wszelką cenę, nie licząc się z innymi uczestnikami zajęć

kiedy nikt nie widzi można grać niewłaściwie, bo sędzia też tego nie zauważy

25 / 35

Profilaktyka kontuzji to :

wykonywanie ćwiczeń pomimo oznak bólu i dyskomfortu, ponieważ umożliwia nam to zahartowanie się i zwiększenie odporności

wszystkie odpowiedzi są nieprawidłowe

wykonywanie ćwiczeń o największej intensywności, która umożliwia szybką adaptację organizmu do wysiłku

właściwe przygotowanie fizyczne - regularne wzmacnianie mięśni (również poprzez rozgrzewkę), aby w przypadku aktywności umiały funkcjonować na dużych przeciążeniach, odpowiednia technika uprawiania konkretnej dyscypliny, właściwy wypoczynek , regeneracja organizmu

26 / 35

Czynnikami powodującymi wypalenie zawodowe jest:

wysoki prestiż społeczny

rozwijanie własnych kompetencji interpersonalnych

podnoszenie kwalifikacji zawodowych

subiektywne odczucie, że mimo dużego wysiłku cel nie został osiągnięty

27 / 35

Jaki wydatek energetyczny powinna wykona osoba w wieku 20-59 lat o masie ciała 70 kg, aby zapewnić sobie dawkę aktywności fizycznej skutecznej w prewencji chorób ( tygodniowy wysiłek fizyczny)

1000 kcal

4400 kcal

2000 kcal

5360 kcal

28 / 35

Wskaż grupę produktów, które wg Piramidy Żywności i Aktywności Fizycznej można spożywać bez ograniczeń:

warzywa i owoce

słodycze

produkty mleczne

ryby, drób , jaja

29 / 35

W treningu zdrowotnym(biegowym), w wyniku samokontroli odczuwasz nieznaczne bóle poza mięśniowe( ścięgnowe, powięziowe, więzadłowe), które ustępują po zmniejszeniuintensywności biegu, wskazujące na tolerancję wątpliwą obciążeń, w związku z tym :

nic nie trzeba robić, ból jest przecież stanem naturalnym

wymaga to natychmiastowej analizy obciążeń treningowych i ich modyfikacje

w obawie przed zawałem serca natychmiast wzywam pomoc

zwiększam intensywność ćwiczeń, żeby bardziej się rozgrzać

30 / 35

Promocja zdrowia to proces, który:

pozwala wszystkim ludziom umocnić i potęgować zdrowie, wpływając na zdolność jednostki do prowadzenia pełnego życia

pozwala ludziom skupić się wyłącznie na zapobieganiu chorobom

funkcjonauje tylko w zakresie obowiązków samorządu lokalnego

odnosi się tylko do pracowników służby zdrowia

31 / 35

Z jakiego rodzaju uzależnieniem, w największym stopniu zagrożone są osoby, u których wystepuje bigoreksja:

od internetu

od hazardu

od nikotyny

od leków ( w tym sterydów anabolicznych)

32 / 35

Który z programów profilaktycznych wykorzystuje możliwość wypełnienia czasu wolnego młodego pokolenia, różnego rodzaju aktywnością fizyczną jako istotny element profilaktyki służącej zapobieganiu patologiom społecznym:

" Program przeciwdziałania poprzez sport agresji i patologiom wśród dzieci i młodzieży"

" Bezpieczna droga do szkoły"

"Program ochrony świadka koronnego"

"Chcę być bezpieczny dlatego unikam obcego"

33 / 35

W treningu zdrowotnym głównym typem treningu siły jest:

dynamiczny trening siłowy

mieszany trening siłowy

izometryczny trening siłowy

statyczny trening siłowy

34 / 35

W NPZ na lata 2007-2015, w części dokumentu opisującej cele dotyczące czynników ryzyka i działania w zakresie promocji zdrowia, jako cel operacyjny na 2 wymieniono:

poprawa sposobu żywienia ludności i jakości zdrowotnej żywności oraz zmniejszenie występowania otyłości

zwiększenie aktywności fizycznej ludności

zmniejszenie rozpowszechniania palenia tytoniu

zmniejszenie i zmiana struktury spożycia alkoholu oraz zmniejszenie szkód zdrowotnych spowodowanych alkoholem

35 / 35

Jaki wydatek energetyczny wykonała osoba ], która jechała na rowerze z prędkością 16-20 km /h, jeżeli jej masa wynosi 90 kg ?

450 kcal

540 kcal

900 kcal

360 kcal

lionfitness.pl/kalorie,kalkulator,wynik.html?

Dalej

Zakończ quiz

Podobne quizy

bigstockphoto.com

Zdrowie i uroda

12 faktów na temat zdrowia, które każdy dorosły powinien znać

bigstockphoto.com

Medycyna

Czy wiesz, jaki lekarz lub specjalista medyczny pomoże Ci wrócić do zdrowia?

wikipedia.org

Miszmasz

Bożonarodzeniowy miszmasz, czyli lekki quiz świąteczny

depositphotos.com

Miszmasz

Litera M - tylko osoby, które grały w państwa-miasta, są w stanie odgadnąć te...

depositphotos.com

Trening umysłu

Znajdź 3 - łącz trójki i zostań mistrzem dedukcji! #4 💡

depositphotos.com

Trening umysłu