pixabay.com To pieczywko jest przygotowane z białej mąki, tzn. że ta mąka jest oczyszczona, więc nie posiada błonnika pokarmowego. A jeśli nie ma błonnika to chleb leży w żołądku krócej.
pixabay.com To jest pieczywo ciemne, więc zawierające makę nie całkowicie oczyszczoną, więc z błonnikiem. A to oznacza, że dłużej lezy w żołądku, trawienie jest dłuższe, a do tego jest cięższy niż jasne pieczywo i dzieki temu wystarcza na dłużej.
pixabay.com Pieczywo z ciasta francuskiego jest napompowane i ma w sobie dużo tłuszczu i cukier. Jest leciutkie, więc nie wypełni żołądka na długo przez co będziesz szybciej głodna.
pixabay.com Poniżej wypisałam składy różnych jogurtów owocowych. Który według Ciebie jest najlepszy i dlaczego?
mleko, cukier, truskawki – 7,5%, skrobia modyfikowana kukurydziana, koncentrat soku z marchwi, koncentrat z marchwi, substancje zagęszczające: pektyny, guma guar, aromat, barwnik: karoteny, białka mleka, żywe kultury bakterii jogurtowych
mleko pasteryzowane, wsad truskawkowy 20% (truskawki 40%, cukier, substancje zagęszczające: pektyny, mączka chleba świętojańskiego; aromaty naturalne), żywe kultury bakterii jogurtowych: Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus
jogurt waniliowy (mleko, śmietanka, mleko odtłuszczone zagęszczone, cukier, barwnik: karoteny; naturalny aromat waniliowy, żywe kultury bakterii jogurtowych), mus truskawkowy 25% (truskawki 35%, cukier, skrobia modyfikowana kukurydziana, żelatyna wieprzowa, substancje zagęszczające: pektyny, mączka chleba świętojańskiego; regulator kwasowości: kwas cytrynowy; aromat, barwniki: karmin, karoteny)
mleko, truskawki – 9%, cukier, skrobia, stabilizator: pektyna, koncentrat: z marchwi i soku z buraka ćwikłowego, aromat, żywe kultury bakterii jogurtowych
80% kalorii w ciągu dnia powinna pochodzić z żywności niskoprzetworzonej (warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, nabiału, itd.), a 20% może pochodzić ze źródeł dowolnych, które mają Ci dawać przyjemność. Wśród nich mogą się znaleźć słodycze, fast foody lub posiłki w restauracjach.
