statyczne, w których nasze mięśnie nie zmieniają swojej długości podczas, gdy utrzymują ciężar (np. własnego ciała) w miejscu
dynamiczne, w których nasze mięśnie nie zmieniają swojej długości podczas, gdy utrzymują ciężar (np. własnego ciała) w ruchu
dynamiczno- statyczne, w których nasze mięśnie zmieniają swoją długość podczas, gdy utrzymują ciężar (np. własnego ciała) w miejscu
statyczne, w których nasze mięśnie zmieniają swoją długość podczas, gdy utrzymują ciężar (np. własnego ciała) w miejscu
są bardzo ważne podczas sportów wysiłkowych, jak biegi długodystansowe, jazda na rowerze czy triathlon
ISO HOLD – czyli skurcz izometryczny utrzymywany przez długi czas przy niskim obciążeniu, np. masy własnego ciała, będzie miał wpływ na wytrzymałość oraz siłę mięśni i ścięgien.
SO CONTRAST – czyli krótki czas pod napięciem (8-9.) przerywany dynamicznym ruchem. W zależności od formy wykonania może pomóc rozwinąć nasze mięśnie pod kątem siły.
ISO PRESS – czyli połączenie izometrii i dynamiki w postaci pchania sanek lub ciągnięcia przedmiotów może być przydatne w budowaniu siły funkcjonalnej i szlifowaniu odpowiedniego wzorca ruchu.
